События и новости

Грудное вскармливание: не просто еда, а первый подарок жизни 💙

✅ Каждая капля материнского молока — это не просто питание. Это защита, тепло, связь и мощная поддержка для малыша в самом начале его пути.

Грудное вскармливание — это не про моду и не про давление. Это про естественное, проверенное тысячелетиями заботу о здоровье малыша и мамы.

Почему это так важно?
🔹 Идеальный состав
Грудное молоко — живое. Оно меняется под потребности ребёнка: в первые дни — густое молозиво, богатое антителами, потом — зрелое молоко, идеально сбалансированное по белкам, жирам и углеводам.

🔹 Крепкий иммунитет с первых дней
В молоке — миллионы живых клеток: макрофаги, лимфоциты, антитела. Они как «солдаты» в организме малыша, защищают от инфекций, снижают риск пневмонии, отита, диареи.

🔹 Меньше аллергии и болезней
Дети на грудном вскармливании реже страдают от атопического дерматита, бронхиальной астмы, диабета 2 типа и ожирения даже во взрослом возрасте.

🔹 Развитие мозга — на высоте
Исследования показывают: у детей, которых кормили грудью, выше показатели интеллекта, лучше память, речь и внимание. Всё благодаря полиненасыщенным жирным кислотам — строительным блокам мозга.

🔹 Правильный прикус и пищеварение
Сосание груди — это не просто способ поесть. Это тренировка мышц лица, языка и челюсти. Так формируется правильный прикус и здоровое пищевое поведение.

🔹 Эмоциональная связь, которую не купить
Каждое кормление — это момент близости. Кожа к коже, сердце к сердцу. Малыш чувствует запах, тепло, голос мамы. Это основа доверия, безопасности и любви.

А мама? Она тоже получает дары
🔸 Быстрее восстанавливается после родов — грудное вскармливание помогает матке сокращаться.
🔸 Сжигает до 500 калорий в день — естественная поддержка в возвращении к привычному весу.
🔸 Снижается риск рака молочной железы, яичников и диабета 2 типа.
🔸 Вырабатывается окситоцин — гормон счастья и спокойствия. Мама чувствует себя умиротворённее.

💡 Важно знать:
Грудное вскармливание — личный выбор каждой мамы. И если возникают трудности — вы не одни.
Консультанты по грудному вскармливанию помогут при:
— болезненном кормлении
— трещинах сосков
— недостатке молока
— неправильном прикладывании
— необходимости вернуться на работу

🌱 Всемирная организация здравоохранения рекомендует:
Исключительно грудное вскармливание — первые 6 месяцев.
А далее — в сочетании с прикормом — до 2 лет и дольше, если это комфортно для мамы и малыша.

💬 Помните:
Нет идеальных мам. Есть настоящие.
Те, кто делает выбор — с любовью, заботой и информацией.

Поддерживайте друг друга. Уважайте чужой путь. И пусть каждый ребёнок растёт — здоровым, счастливым и любимым.

Лекция прошла — энергия осталась!

Накануне в актовом зале Смидовичской районной больницы состоялась важная и тёплая встреча в рамках школы «Активного долголетия» — тема: «Физическая активность в пожилом возрасте».

Атмосфера была по-настоящему светлой и заряженной заботой о себе и своих близких. Около 15 человек пришли узнать, как оставаться сильными, подвижными и бодрыми — несмотря на года.

Участники узнали, как безопасно начать двигаться, даже если до этого вели малоподвижный образ жизни.
Врачи подробно рассказали о дозировании нагрузок — сколько ходить, как часто и как понять, что «всё в норме».
Особое внимание — упражнениям на равновесие, которые снижают риск падений, а значит, помогают сохранять независимость.
А ещё — меры предосторожности при хронических заболеваниях и ответы на самые волнующие вопросы: «Можно ли при артритах?», «А если давление скачет?», «Что делать, если устаю уже через 5 минут?»

Было много живого общения, личных историй и даже совместная пятиминутка разминки — все встали, потянулись, улыбнулись.

Школа «Активного долголетия» продолжает свою работу. Следите за анонсами — впереди ещё много полезного!

Потому что долголетие — это не просто годы. Это качество жизни. Это движение.

Питание кормящей мамы залог здоровья малыша

Период грудного вскармливания – это время, когда ваш рацион напрямую влияет на здоровье и развитие вашего малыша. Правильное питание мамы обеспечивает кроху всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами.

Что должно быть в рационе

— Разнообразие овощей и фруктов: Они являются источником клетчатки, витаминов и антиоксидантов. Старайтесь включать сезонные продукты.
— Цельнозерновые продукты: Каши (гречневая, овсяная, пшенная), цельнозерновой хлеб, бурый рис – это источник сложных углеводов, энергии и витаминов группы B.
— Белковые продукты: Нежирное мясо (говядина, индейка, курица), рыба (лосось, треска – источник Омега-3), яйца, бобовые (фасоль, чечевица), творог и другие молочные продукты. Белок необходим для роста и развития малыша.
— Полезные жиры: Орехи, семена, авокадо, растительные масла (оливковое, льняное) – важны для развития нервной системы ребенка.
— Достаточное количество жидкости: Пейте чистую воду, компоты из сухофруктов, некрепкий чай. Жидкость важна для выработки молока.

Что стоит ограничить или исключить

— Продукты-аллергены: Красные ягоды и фрукты (клубника, малина, цитрусовые), мед, шоколад, коровье молоко (если есть подозрение на аллергию у малыша). Вводите их постепенно и наблюдайте за реакцией ребенка.
— Продукты, вызывающие газообразование: Капуста, бобовые (в больших количествах), лук, чеснок – могут вызвать дискомфорт у малыша.
— Крепкие бульоны, острые специи, маринады, консервы, копчености: Они могут раздражать ЖКТ ребенка.
— Газированные напитки и избыток сахара: Лучше заменить их на более полезные альтернативы.
— Кофе и крепкий чай: Ограничьте потребление, так как кофеин может передаваться ребенку.

Важные моменты

— Не переедайте: Питайтесь дробно, 5-6 раз в день небольшими порциями.
— Внимательно наблюдайте за реакцией малыша: Каждый ребенок индивидуален. Если вы подозреваете, что какой-то продукт вызывает у малыша колики или сыпь, попробуйте временно исключить его из рациона.
— Не садитесь на строгие диеты: Период кормления грудью – не время для экстремальных ограничений. Ваш организм нуждается в питательных веществах.

Помните, что ваше здоровье – основа благополучия вашего малыша. Сбалансированное и разнообразное питание поможет вам чувствовать себя энергичной и подарить крохе все самое лучшее!

С 16 по 22 марта проходит «Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта» (в честь Всемирного дня здоровья ротовой
полости 20 марта)

— Почти 90% населения мира страдает от заболеваний полости рта в течение своей жизни, и многих из этих проблем можно избежать, если заниматься профилактикой с раннего детства.

— Основными стратегическими целями в области стоматологического здоровья населения являются достижение следующих результатов:
• пожилые люди должны иметь в общей сложности 20 естественных зубов в конце своей жизни, чтобы считаться здоровыми;
• дети должны иметь 20 зубов во временном прикусе;
• здоровые взрослые должны иметь в общей сложности 32 зуба и 0 кариозных полостей.

— Здоровье зубов – это не только чисто эстетическая проблема, но и проблема здоровья всего организма. Последствиями заболеваний полости рта могут быть такие осложнения как гайморит, эндокардит, язва желудки двенадцатиперстной кишки и другие заболевания.

— Хорошая гигиена полости рта, правильное питание и соответствующее использование фторидов совместно с доступной и эффективной стоматологической помощью являются ведущими факторами в поддержании стоматологического здоровья населения.

— Исследования говорят о том, что зубные пасты со фтором наиболее эффективны для профилактики кариеса. Фтор в зубной пасте полезен, поскольку укрепляет зубную эмаль, способствует её реминерализации и подавляет рост бактерий, вызывающих кариес.

— Исключения составляют районы с высоким содержанием фтора в воде (свыше 1,0–1,5 мг/л) где использование зубной пасты со фтором не рекомендуется, чтобы избежать риска флюороза — пятнистости эмали и возможных проблем с костями из-за накопления фтора в организме.

Про Диабет: только проверенная информация о сахарном диабете.

Стал доступен единый информационный ресурс по сахарному диабету, созданный экспертами ФГБУ «НМИЦ эндокринологии им. академика И.И. Дедова» Минздрава России в рамках федерального проекта «Борьба с сахарным диабетом».

Ведущие эндокринологи страны создали федеральный ресурс по сахарному диабету «Про Диабет». Это цифровая экосистема для пациентов с сахарным диабетом, их близких, врачебного и пациентского сообществ.

Работа началась в августе 2025 года в социальных сетях, за этот период аудитория каналов в ТГ и ВК составила более 5,5 тысяч человек, а общее количество просмотров превысило 300 тысяч.

В декабре для пользователей был открыт единый информационный ресурс «Про Диабет» — главный экспертный ресурс страны по сахарному диабету. Он направлен на профилактику, раннее выявление и повышение приверженности к лечению сахарного диабета. Ресурс предназначен для пациентов с сахарным диабетом, их родных и близких, чья поддержка важна в управлении заболеванием, а также для экспертного сообщества и всех, кто заботится о здоровье.

В интернете много информации о сахарном диабете, но она не всегда достоверна и безопасна. Ресурс «Про Диабет» — пространство с исключительно качественными материалами, оформленными в удобном формате для всех групп пользователей.

Врачи на приеме смогут в одном месте открыть удобные калькуляторы и шкалы, что поможет быстрее составить полную клиническую картину.

У пациентов всегда под рукой дневники, памятки, полезные материалы для жизни с учетом особенностей заболевания.

Компетентность и ответственность за каждое слово – вот что отличает экосистему «Про Диабет».

В 2026 году для всех пользователей ресурса появится раздел «Профилактика», а также расширятся возможности «Личного кабинета пациента» в части подбора питания и физической активности и «Личного кабинета медицинского работника» в части полезных материалов для «Школ сахарного диабета» и базы самых актуальных материалов по сахарному диабету.

Подробности по ссылке — https://pro-diabet.ru/

С 09 по 15 марта проходит «Неделя по борьбе с заражением и распространение хронического вирусного гепатита С»

С 02 по 08 марта проходит «Неделя ответственного отношения к беременности»

— Крайне важен период беременности, когда будущая мать может либо сделать полезный вклад в здоровье своего ребенка, либо пошатнуть его. Между тем врачи настаивают: ответственно относиться следует уже к самому планированию рождения малыша, а не только к состоявшейся беременности.

— Потребление алкоголя, табачной и никотинсодержащей продукции женщиной во время беременности увеличивает риск патологий и мертворождения.

— Безопасной дозы алкоголя во время беременности не существует.
— Курение значительно снижает вероятность женщины зачать, выносить и родить здорового ребёнка.

— Потребление любого количества никотина в период беременности способно создавать риски структурных и функциональных нарушений
развития плода, поскольку никотин проникает через плацентарный барьер и попадает в кровоток плода, достигая в нём концентраций, эквивалентных таковым у матери.

— Употребление электронных сигарет женщинами во время беременности неблагоприятно сказывается на состоянии здоровья плода, новорождённого, ребёнка.

— Раннее начало половой жизни и аборты повышают вероятность бесплодия и могут вызвать развитие различных заболеваний репродуктивной системы.

— Инфекции, передающиеся половым путем, могут привести к заражению ребенка во время беременности или стать причиной бесплодия.

— Малоподвижный образ жизни и ожирение негативно влияют на работу репродуктивной системы.

— Недостаточный вес может привести к нарушению овуляции и снижению уровня эстрогенов, что также может стать причиной
бесплодия.

— Для взрослого населения проводится диспансеризация, по оценке репродуктивного здоровья.

— Во время планирования беременности женщине необходимо восполнить все дефициты в организме, придерживаться принципов здорового питания до и во время беременности, чтобы она проходила комфортно и родился здоровый малыш.

— Физическая активность во время беременности улучшает здоровье матери и ребенка, при этом должна быть разумной и согласно рекомендациям врача.

— Во время беременности потребности женщин в йоде значительно возрастают. Там, где сплошное йодирование соли не проводится,
беременные и кормящие женщины, а также дети в возрасте до двух лет могут не получать йодированную соль в достаточном количестве.
Йод необходим для профилактики йододефицита, нарушений нейрогенеза у плода, для здорового развития мозга детей во время
внутриутробного развития и в раннем возрасте.

Женщинам, планирующим беременность (на прегравидарном этапе), за 2-3 месяца до наступления беременности и на протяжении всей беременности рекомендуется пероральный прием препаратов йода (калия йодида) в дозе 200 мкг в день.

— Женщине, планирующей беременность (на прегравидарном этапе), за 2-3 месяца до наступления беременности и на протяжении первых 12 недель беременности также рекомендован пероральный прием фолиевой кислоты в дозе 400-800 мкг в день с целью снижения риска дефекта нервной трубки у плода (в соответствии с Клиническими
рекомендациями Минздрава России
“Нормальная беременность” 2023 г.)

С 23 февраля по 1 марта проходит «Неделя поддержания и укрепления
иммунитета» (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта).

Известно, что предназначение иммунной системы организма – охрана организма от воздействия болезнетворных микроорганизмов
и вирусов, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.

— Вакцинация – простой, безопасный и эффективный способ защиты от болезней до того, как человек вступит в контакт с их возбудителями.

Что неблагоприятно влияет на иммунитет:
1. Неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности);
2. Стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;
3. Окружающая среда;
4. Неправильное питание.

Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.

Нововведения по оказанию медпомощи в рамках обязательного медицинского страхования, о которых полезно знать каждому

С января 2026 года вступили в силу ряд законов и изменений. Касаются они и получения медицинской помощи в рамках ОМС. Изменения в Программе государственных гарантий оказания бесплатной медицинской помощи призваны улучшить качество оказания медпомощи и охватывают сразу несколько категорий населения разного возраста.

Какие именно нововведения — рассказывают эксперты системы ОМС:
— Дородовая диагностика
В пренатальную (дородовую) диагностику нарушений развития ребенка, которая проводится у беременных женщин, включено неинвазивное тестирование (определение внеклеточной ДНК плода по крови матери). Это безопасный скрининг-метод, позволяющий оценить риск хромосомных аномалий у плода, например, синдром Дауна.

— Пациенты с артериальной гипертензией и сахарным диабетом
Впервые в рамках базовой программы появилось положение о проведении дистанционного наблюдения за состоянием здоровья с определением показателей глюкозы в крови и артериального давления.

— Пациенты с подозрением на сердечно-сосудистые заболевания
Важные изменения касаются сроков оказания медицинской помощи пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Так, если у вас выявили подозрения на заболевание сердечно-сосудистой системы, то врач-специалист (кардиолог) должен вас проконсультировать в течение 3-х рабочих дней, а необходимые инструментальные и лабораторные исследования должны быть проведены в течение 7 рабочих дней. Ранее сроки проведения консультаций и исследований составляли не более 14 рабочих дней.

— Телемедицина
Впервые также установлен обособленный раздел об оказании медицинской помощи с применением телемедицинских (дистанционных) технологий. Цели внедрения – повышение доступности и эффективности медицинской помощи, сокращение сроков ее ожидания и др.

— Оказание медицинской помощи участникам СВО и их семьям
Участникам специальной военной операции предоставлено преимущественное право на пребывание в одно-двухместных палатах (при наличии) при оказании специализированной, в том числе высокотехнологичной, медицинской помощи.

— Оказание медицинской помощи инвалидам
Инвалидам и маломобильным группам населения, нуждающимся в постороннем уходе и помощи, обеспечивается доступная медицинская помощь, в том числе на дому.

— Профилактические мероприятия
Для выявления ранних признаков дислипидемии (повышенного холестерина) и формирования атеросклероза одновременно с прохождением профосмотра или диспансеризации будет проводиться однократное определение уровня липопротеидов в крови у всех пациентов в возрасте 18-40 лет.

— Центры здоровья (центры медицины здорового долголетия)
В этих центрах будут проводиться обследования граждан для оценки функциональных и адаптативных резервов здоровья и выявления факторов риска развития неинфекционных заболеваний, которые могут привести к преждевременной активации механизмов старения.

— Предоставление лекарственных препаратов для лечения гепатита С на дому
Такая норма вводится впервые. В этом случае прием врача может проводиться с использованием дистанционных (телемедицинских) технологий, а результаты лечения должны быть подтверждены лабораторными исследованиями.

Более точная информация:
— Круглосуточный контакт-центр компании «Капитал МС» по вопросам системы ОМС: 8-800-100-81-02. Круглосуточно. Звонок по России бесплатный.
— kapmed.ru/oms/digest/

С 16 по 22 февраля проходит «Неделя сохранения мужского здоровья»

Проверка здоровья будущих мам и пап: как пройти по ОМС
Мужчины и женщины от 18 до 49 лет, которые хотят стать родителями, могут бесплатно пройти оценку репродуктивного здоровья в рамках профилактических мероприятий по полису ОМС.

Об опциях, доступных в рамках программы обязательного медицинского страхования (ОМС), рассказывают эксперты компании «СОГАЗ-Мед».

Зачем?
Главная задача репродуктивного скрининга – оценить репродуктивный статус, выявить недиагностированные ранее заболевания, в том числе передающиеся половым путем. Именно они в большинстве случаев и становятся причиной бесплодия. Чем раньше обнаружены заболевания и риски их возникновения, тем проще избавиться от проблемы, а значит – повысить свои шансы на рождение здорового малыша.

Оценку репродуктивного здоровья женщин проводят в женских консультациях или кабинетах акушера-гинеколога поликлинических отделений по месту прикрепления, мужчины проходят обследования у уролога в поликлиниках прикрепления. Также необходимые обследования могут выполнять выездные медицинские бригады.

Как пройти?
Заранее свяжитесь со своей поликлиникой, выберите удобное время и запишитесь на прием. В день посещения возьмите с собой полис ОМС (бумажный бланк или электронный полис) или выписку о нем, паспорт, СНИЛС. Рекомендуем на обследования прийти утром, не завтракая, т.к. анализы сдают натощак.

ВАЖНО!
«Отсутствие в медучреждении по месту прикрепления нужного специалиста, диагностического оборудования не может быть препятствием для оценки репродуктивного здоровья. Если у поликлиники нет возможности обеспечить прохождение всех исследований, то она обеспечивает забор материала и направляет его в иную медорганизацию. Если нет нужных врачей, то их должны привлечь и обязательно проинформировать вас о дате и времени приема», – поясняет Скок Наталья Петровна, директор дирекции Еврейской АО Хабаровского филиала компании «СОГАЗ-Мед».

Что входит в оценку репродуктивного здоровья?
Оценка проходит в два этапа. Список обследований, анализов и консультаций для женщин и мужчин разный.
На первом этапе ставят предварительный диагноз, который потом подтверждают или опровергают дальнейшими исследованиями. Их проводят на втором этапе при наличии показаний. Врач выдаст вам нужное направление.

По итогам диспансеризации определяют группу здоровья пациентов (всего их три), проводят индивидуальное консультирование, если требуется – берут на диспансерный учет.

Диспансеризация женщин репродуктивного возраста
1-й этап:
• осмотр акушером-гинекологом с анализом вопросника-анкеты;
• пальпация молочных желез;
• осмотр шейки матки с забором материала;
• микроскопическое исследование влагалищных мазков;
• цитологическое исследование мазка с поверхности шейки матки (по Папаниколау) и цервикального канала – 1 раз в 3 года у женщин 21-29 лет и 1 раз в 5 лет у женщин 30-49 лет;
• лабораторные исследования мазков методом ПЦР для выявления возбудителей инфекционных заболеваний органов малого таза (в возрасте 18-29 лет).

2-й этап (назначается при наличии показаний):
• УЗИ молочных желез и органов малого таза (в 1-й фазе цикла);
• лабораторные исследования мазков для выявления возбудителей инфекционных заболеваний органов малого таза методом ПЦР (в возрасте 30-49 лет).
• Повторный осмотр акушером-гинекологом с индивидуальным консультированием по репродуктивным установкам и мотивации на рождение ребенка.
С 2026 г. женщинам в возрасте 21-49 лет 1 раз в 5 лет доступно определение ДНК вирусов папилломы человека и жидкостное цитологическое исследование.

Диспансеризация мужчин репродуктивного возраста
1-й этап:
• анализ вопросника-анкеты и осмотр врачом-урологом, а при его отсутствии – врачом-хирургом, прошедшим подготовку по вопросам репродуктивного здоровья у мужчин.
2-й этап:
• спермограмма;
• УЗИ предстательной железы и органов мошонки;
• ПЦР-исследование отделяемого мочеполовых органов на инфекционные заболевания органов малого таза;
• повторный прием (осмотр) врачом-урологом (или хирургом).

Что делать, если не удается получить необходимое обследование?
«Страховая медицинская организация – помощник и защитник застрахованных. Если у вас возникают любые вопросы по ОМС, есть подозрения, что ваши права пациента нарушаются, требуется содействие при получении медицинской помощи, возникают сложности при прохождении оценки репродуктивного здоровья, обязательно обращайтесь в страховую компанию, которая выдала вам полис ОМС. Застрахованные «СОГАЗ-Мед» могут проконсультироваться по круглосуточному телефону контакт-центра 8-800-100-07-02 (звонок по России бесплатный), воспользоваться онлайн-чатом или формой обращения на сайте компании и в мобильном приложении “СОГАЗ ОМС” для пользователей Android», – напоминает Д.В. Толстов, Генеральный директор страховой компании «СОГАЗ-Мед».

Полезная информация
В помощь тем, кто планирует стать родителями, компания «СОГАЗ-Мед» создала проект «PRO.Рождение». Он рассказывает о возможностях, предоставляемых по полису ОМС будущим мамам и папам. Информация удобно сгруппирована по разделам: планирование беременности, беременность и ЭКО. «PRO.Рождение» содержит полезные сведения о том, как проверить репродуктивное здоровье в рамках диспансеризации, что входит в план обследований до и после родов, как получить направление на ЭКО, а также ответы на множество вопросов, которыми задаются будущие родители.

С 9 февраля по 15 февраля проходить «Неделя осведомленности о заболеваниях сердца (в честь международного дня осведомленности
о пороках сердца 14 февраля)»

— Сердечно-сосудистые заболевания являются лидирующей причиной преждевременной потери способности, инвалидизации и смертности как во всем мире, так и в Российской Федерации;

С 2 февраля по 8 февраля проходит «Неделя профилактики онкологических заболеваний (в честь Всемирного дня борьбы против рака 4 февраля)»

Онкологические заболевания являются одной из ведущих причин смертности, однако значительная их доля может быть предотвращена за счёт коррекции факторов риска и раннего выявления.

Основные направления первичной профилактики включают отказ от табакокурения, рациональное питание, поддержание нормальной массы тела, ограничение потребления алкоголя и достаточную физическую активность.
— Скрининговые программы (маммография, цитологическое исследование шейки матки, колоректальный скрининг) доказано снижают смертность от рака за счёт раннего обнаружения предраковых и начальных стадий заболевания.
Ранняя диагностика и своевременное обращение к врачу при изменениях в самочувствии или появлении новых симптомов позволяют существенно повысить эффективность лечения и выживаемость пациентов.
— Повышение онкологической настороженности населения, развитие культуры профилактических осмотров и формирование
доверия к службам онкопомощи являются ключевыми условиями успешной борьбы с онкологическими заболеваниями.
В возрасте 50 лет и старше необходим регулярный иммунохимический анализ кала на скрытую кровь и/или колоноскопия.
Женщинам после 30 лет необходимо ежегодное прохождение скрининга на рак и предраковые поражения шейки матки у гинеколога.

С 26 января по 1 февраля проходит «Неделя профилактики неинфекционных заболеваний»

— К основным типам хроническим неинфекционным заболеваниям (ХНИЗ) относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.
— Большинство хронических неинфекционных заболеваний имеет прямую связь с модифицируемыми факторами риска — курение,
нездоровое питание, низкая физическая активность, высокое потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления,
повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.
— Регулярный контроль артериального давления, уровня сахара крови и липидного спектра является основой первичной профилактики.
— Формирование устойчивых здоровьесберегающих привычек требует системного подхода и поддержки со стороны медицинских работников.
— Скрининговые программы позволяют выявлять заболевания на ранних стадиях и повышают эффективность лечения.
— Осознанное отношение граждан к своему здоровью является ключевым условием снижения бремени ХНИЗ.

— Основные рекомендации для профилактики заболеваний:
1. Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии);
2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию;
3. Правильно питаться:
— Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха);
— Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 гр. в день – 5 порций);
— Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
— Снизить потребление насыщенных жиров.
Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20–30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);
— Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки и. сладости).
4. Не курить;
5. Отказаться от чрезмерного потребления спиртных напитков;
6. Быть физически активным:
— Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;
— Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;
— Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;
— Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).

С 19 по 25 января 2026г. проходит «Неделя популяризации подсчета калорий»

Здоровое питание является основой для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма, сохранения здоровья, профилактики заболеваний и активного долголетия.

Контроль калорийности рациона способствует увеличению приверженности здоровому питанию. Соблюдение энергетического равновесия является ключевым моментом в профилактике ожирения.

Пища является для человека источником энергии и питательных веществ. Калория — единица измерения энергии, поступающей в организм с пищей. Для поддержания здоровья и нормальной массы тела калорийность (энергетическая ценность) рациона должна соответствовать расходам на физическую и двигательную активность.

Важен адресный подход в оценке калорийности рациона, необходимо учитывать индивидуальные характеристики человека: пол, возраст, уровень физической и двигательной активности, а также массу тела.

Для облегчения контроля за калорийностью пищи оптимально исключить из рациона продукты глубокой степени переработки, которые содержат высокое количество насыщенных и транс-жиров, пищевой соли и добавленного сахара (кондитерские и мясоколбасные изделия, рыбные деликатесы, пикантные закуски, сладкие напитки, алкоголь, соусы).
Лучшие способы приготовления пищи, сохраняющие ее пищевую ценность – запекание, отваривание и приготовление на пару.